Рекомендуємо прочитати

Як збільшити силу оргазму

article2575.jpg

Ви хочете навчитися володіти своїм тілом під час статевого акту? Скористайтеся цими зовсім не складними вправами, мета яких зміцнення м'язів, що скорочуються під час оргазму. Це дозволить підвищити вашу чутливість, доставить задоволення не тільки вам, але і партнеру.

Підготовчий етап
Ці вправи потрібно починати робити найкраще лежачи. Коли освоїте техніку, тоді позу і місце будете вибирати на свій розсуд.

1 етап:
1. Ляжте на підлогу животом вниз. Упріться лобом у схрещені руки.
2. Сильно стисни сідниці. Напружуючи 5-10 секунд, розслаб їх.
3. Проробивши таку вправу 10 разів, постарайся напружувати м'язи сідниць одночасно з черевними м'язами. Повторюй це 5-10 разів протягом дня.

Краще і зручніше за все це виконувати, відкинувшись на спинку крісла. У такій позиції ти зможеш спостерігати за рухами м'язів. З силою втягніть живіт, щоб він став по можливості ідеальним. У перший раз проконтролювавши процедуру, можете наступного разу контролювати тільки відчуття.

Освоївши техніку трьох вправ, сумістіть їх.
1. Переберіться знову на підлогу в позу "обличчям вниз". Руки розташуйте вздовж тіла. Зосередьтеся на своїх відчуттях. Напружуючи м'язи спини, спробуй піднімати верхню частину тулуба. Намагайся якомога сильніше, але не різко прогинатися, високо заносячи голову. Також не поспішаючи, поверніться у вихідне положення. Повтори 3 рази підряд. З часом можна частоту збільшувати. Ця вправа подарує вашому тілу гнучкість.

Далі, за умови, що такі тренування вас вже не ускладнюють, можна переходити і до вправ, що зміцнює внутрішні м'язи.

Для цього необхідно чергувати напруження і розслаблення м'язів малого тазу. Постарайтеся відчути м'яз, які допомагають стримувати сечовипускання. Ось саме їх і потрібно тренувати. Як можна швидко і часто скорочуйте і розслабляйте цей м'яз, утримуючи його три секунди.

Результат буде, відчутний вже через тиждень.

2 етап:
Такі вправи робіть вже сидячи на підлозі.
1. Ноги потрібно витягнути, поклавши на коліна руки.
По черзі напружуй сідниці з таким розрахунком, що тобі потрібно просуватися по підлозі вперед. При кожному наступному русі згинай коліна. Перед стисканням сідниць - розгинай. Виконання такого завдання одночасно зміцнить м'язи сідниць, і буде сприяти зменшенню обсягу стегон.
2. Стоячи, поставте ноги на ширину плечей. Постарайтеся розмахувати ступню так, щоб основний упор був на п'яти.
Почніть обертати носками ступні всередину, а після у зворотному напрямку.
Потім перемістіть упор з п'яти на носок. Повторіть обертальні рухи, як робили до того з п'ятами. І перший, і другий варіант повторюйте по 7 разів.
3. Стати біля стіни. Обов'язково так, щоб до стіни торкалися і п'яти, і сідниці, і спина.

Максимально сильно стисни сідниці. При цьому втягни живіт так, щоб сідниці не торкайтесь до стіни.

Протримайся в такій позиції 5-10 секунд. Після чого необхідно повернутися у вихідне положення. Повторювати 3 рази.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

У цій статті мова піде про мастурбації, адже у досить великої кількості людей сексуальність прокидається в ранньому...
Як свідчить одна відома мудрість в людині все має бути прекрасним і душа і тіло. Однак, якщо для того, щоб пізнати красу...
Широко відомо, що в світі немає навіть двох абсолютно однакових людей, кожен має свої уподобання і смаки. Однак...
Більшість дорогих косметичних покупок можна замінити власноруч приготованими засобами. Результат від їх застосування...
Scroll To Top