Рекомендуємо прочитати

Білкова дієта: за і проти

article2945.jpg

Білкова дієта - загальна назва для декількох популярних планів харчування: дієти Аткінса, дієти Дюка (особливо в її першій фазі), декількох популярних дієт, розрахованих на кілька днів.

По суті, білкова дієта - будь-яка, яка наказує їсти багато білкових продуктів і звести до мінімуму споживання вуглеводів і жирів. Який принцип дії такої дієти і які наслідки?

Білкова дієта: аргументи «за»
- На білковій дієті дійсно знижується вага, причому досить швидко.
- На білковій дієті - «неголодних», тобто можна ситні продукти (на кшталт курки, м'яса, сиру).
- У раціоні більшості населення не вистачає білків, така дієта допомагає виправити це.

Білкова дієта: аргументи «проти»
- Без нормальної кількості вуглеводів організм не може підтримувати важливі процеси, наприклад обігрівати себе і забезпечувати нормальну роботу мозку.
- Без достатньої кількості жирів не можуть засвоюватися важливі вітаміни (наприклад, вітамін А).
- Занадто велика кількість білка в раціоні шкідливо для нирок.

Підсумок: як сидіти на білковій дієті ефективно і без шкоди
Якщо зважити всі аргументи «за» і «проти», можна прийти до висновку, що білкова дієта може бути непоганим початком для тих, хто зібрався худнути. Кілька днів на білковій дієті допоможуть позбутися набряків, психологічно звикнути з переходом до осмисленого, контролю харчування.
Втім, на білковій дієті не варто «сидіти» занадто довго, інакше можуть початися проблеми з обміном речовин і нирками. Після короткої білкового струсу краще перейти просто до раціону, в якому нежирні білкові продукти будуть займати не менше третини. Дві що залишилися третини відвести під свіжі овочі та фрукти, зелень, цільні злаки.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

Багато жінок помилково вважають, що для того, щоб позбутися від непривабливих горбків, достатньо схуднути. Тим не менш,...
Секрет простий. Вибирайте для свого харчування тільки ті продукти і страви, які містять в собі малу концентрацію...
Оздоровче значення водних процедур відомо з далекої давнини. Контакт з водою надає розслабляючу дію, тонізує шкіру,...
Багато жінок, щоб схуднути, сидять на найнеймовірніших дієтах. Але далеко не всі вони бувають ефективні в боротьбі із...
Scroll To Top