Дієта на морській капусті

Морська капуста, або ламінарія, - справжня палочка-виручалочка для тих, хто хоче схуднути!

Ця водорість сприятливо впливає на перистальтику кишечника і покращує роботу травної системи, тим самим створюючи ідеальні умови для позбавлення від зайвих кілограмів. Завдяки цьому морепродукту прискорюється обмін речовин і поліпшується стан шкіри, що для тих, що худнуть дуже важливо!

Крім того, ламінарія - джерело йоду, необхідного для оптимальної роботи щитовидної залози. У 150-200 г готової капусти, або в 50-70 г сушеної, міститься добова норма йоду. У числі достоїнств цього продукту і здатність знижувати рівень холестерину.

Що їсти?
Дієта на морській капусті досить жорстка. Вона є очисної, тому ніяких надмірностей не допускає. Дотримуватися її можна не довше тижня, але краще обмежитися 2-4 днями - ефект буде той же, а ризик зриву нижче. Їсти потрібно часто - 4-5 разів на день, але помалу. На сніданок, обід і вечерю рекомендується з'їдати по порції морської капусти, доповнюючи її або яйцем, або відвареною курятиною, або овочами. У меню можна включити рибу і морепродукти.

Що пити?
Чим більше рідини, тим краще! Пийте мінеральну воду (можна з соком лимона), несолодкий зелений або трав'яний чай, можна каву, але не розчинний і без цукру і молока.

Яку капусту вибрати?
Найкориснішою вважається ламінарія з Баренцева або Білого моря. Якщо ви купуєте консервований продукт, його потрібно добре промити під струменем води, щоб не вживати в їжу консерванти і солі, які містяться в розсолі. Перевагу ж слід віддати сухій капусті - перед вживанням її треба замочувати у воді.

Як готувати сушену ламінарію?
Сушену ламінарію заливають холодною водою (1:8), залишають на 10-12 годин, потім ретельно промивають і варять у підсоленій воді 15 хв. Відвар зливають, заливають теплу кип'ячену воду і знову варять 15 хв. Останню процедуру повторюють ще раз. Водорість готова.

Зразкове меню на 1 день
Сніданок: 100 г салату з ламінарії з помідорами й огірками, заправленого 1 ч. ложкою рослинного масла, зелений чай або кава.
Другий сніданок: 1 варене яйце, 200-250 г морської капусти, заправленої 1 ст. ложкою оливкової олії з лимонним соком, трав’яний чай.
Обід: 150 г відвареної птиці (курка або індичка), або риби, або морепродуктів, 100 г відвареної морської капусти, 1 помідор, вода.
Полудень: 100 г салату з ламінарії з відварною морквою, вода.
Вечеря: 100 г салату з морської капусти, помідора, яблука, огірка і невеликої кількості відвареного м'яса, зелений чай з медом.

Дієта не підходить, якщо у вас є алергія на морепродукти або захворювання:
- Щитовидної залози
- Шлунково-кишкового тракту
- Нирок.
- Підсумок: мінус 5 кг за тиждень.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua