Рекомендуємо прочитати

Дієта для живота!

article852.jpg

Дієта для живота допоможе вам зробити живіт пружним і плоским. Завдання дієти - спалити жир в області талії і правильно налаштувати роботу шлунково-кишкового тракту. Дієта для живота включає в себе здорове харчування і фізичне навантаження.

Правильне харчування при дієті для живота:

1. Відмовтеся від солі.
2. Повністю відмовтеся від алкоголю.
3. Максимально скоротите споживання таких продуктів: білого хліба, тістечок, солодощів.
4. Намагайтеся харчуватися часто і потроху. Ідеально 5 разів на день, кожні 3-3,5 години.
5. У вашому раціоні має бути достатньо апельсинів, лимонного соку, крес-салату.
6. Виключіть з раціону каву, краще замініть його зеленим або білим чаєм без цукру.
7. Випивайте в день не менше 1,5 літрів води (без газів).

Зразкове меню дієти для живота:
сніданок: яйце некруто, один підсушений шматочок хліба;
другий сніданок: декілька яблуко або кілька апельсинів;
обід: 250 грам курячої грудки без шкіри і жиру або 200-250 грам риби нежирних сортів, овочевий салат;
полудень: тарілка овочевого супу (або супу без м'яса);
вечеря: 200-250 грам телятини, приготованої на грилі або на сухій сковороді, апельсин.

Вправи для живота

Крім дієти для живота, необхідно виконувати декілька простих вправ:
Сядьте зручно на стілець, випряміть спину, зруште коліна, притисніть ступні до підлоги. Опустіть підборіддя. Витягніть вперед руки. Видихніть. Напружте живіт і повільно нахиліться вперед. Постарайтеся торкнутися підлоги. Вдихніть, видихніть, поверніться у вихідне положення. Повторіть мінімум 3 рази. Кожен день збільшуйте кількість повторень на

Зробити Ваш живіт плоским, також дуже допоможуть всі вправи для пресу, які ми виконували під час шкільної фізкультури. Також рекомендуємо крутити обруч.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

У нас, жінок, є один спільний ворог - зайва вага, боротьба з яким важка, завзята й постійна. Вана заважає нам бути...
Як визначити, що пора вводити прикорм. Час введення прикорму залежить від ознак фізичного розвитку малюка....
Згідно з даними статистики, в США від алергії на білок молока страждають близько 100 тисяч немовлят у рік. Вигодовування...
Відомо, навіть доведено з наукової точки зору, що найкориснішим сніданком для нашого організму є звичайнісінька каша,...
Scroll To Top