Як правильно вийти з дієти?

Дієта закінчена і боротьба із зайвими кілограмами позаду? Вітаємо Вас. Ваші зусилля, терпіння і сила волі гідні найвищих нагород! Тепер перед Вами стоїть інше, не менш важливе завдання - як зберегти досягнутий результат? За статистичними даними 90% людей незабаром після закінчення дієти набирають колишні кілограми, а іноді й більшу вагу. Щоб Ваші зусилля і старання не виявилися марними і Ви змогли зберегти бажаний вагу, рекомендуємо дотримуватися декількох порад і рекомендацій про те, як правильно виходити з дієти.

- Не розслабляйтеся! Якщо Ви під час дієти марили про те, як в перший же день після закінчення дієти з'їсте 5 тістечок, три тарілки смаженої картоплі і дві піци, значить в першу чергу Вам необхідно позбутися від цих «неправильних» думок і взяти себе в руки! Протягом перших 3 днів (як мінімум) після дієти рекомендується утримуватися від жирної, солодкої і смаженої їжі або звести її кількість до мінімуму.

- Калорійність щоденного раціону харчування після дієти повинна збільшуватися поступово. Рекомендується продовжити вживання продуктів, які були основою дієти і додавати щодня не більше двох видів продуктів, від яких Ви відмовилися.

- Після дієти варто згадати про правила збалансованого та раціонального харчування. В першу чергу варто віддавати перевагу корисним продуктам, в яких містяться вітаміни, мінерали, мікроелементи, корисні кислоти. До таких продуктів відносяться: фрукти, овочі і зелень (як в сирому вигляді, так і після термічної обробки), м'ясні продукти (крім ковбас, сардельок, сосисок і консерв), кисломолочні продукти низької жирності (домашній сир, сири, йогурти, кефір).

- Залежно від тривалості і «жорсткості» дієти Вам знадобитися від 3 до 10 днів для того, щоб організм плавно і поступово налаштується на новий режим харчування.

- Після дієти рекомендується вживати їжу не пізніше, ніж за 3 години до сну. В ідеалі - не їжте після 6 годин!

- Постарайтесь зменшити кількість кондитерських виробів в раціоні харчування. Якщо для Вас це складно, то вибирайте солодощі з пониженим вмістом жиру.

- Пийте 2 літри чистої води в день. Такий режим пиття допоможе очистити організм і не набрати зайві кілограми.

- Не втрачайте почуття оптимізму! Ви перемогли кілька зайвих кілограмів, тепер зможете носити улюблені джинси або плаття, знайомі та друзі роблять Вам заслужені комплементи і захоплюються Вами! Ви ж не можете поміняти Ваш заслужений результат на коробку цукерок або кілограм морозива? Звичайно, ні! Ви зможете з гідністю завершити останній етап дієти і правильно вийти з неї! Зможете! У Вас все вийде!

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua