Як витримати дієту?

Як витримати дієту? Дане питання є актуальним для багатьох жінок і чоловіків, які активно борються із зайвими кілограмами за допомогою різноманітних дієт для схуднення. Можливо, на перший погляд дотримання дієти здається простим і легким завданням, а необхідність скоротити кількість і різноманітність щоденного раціону цілком реальною і здійсненною. Проте, насправді, всі чинять складніше і багато тих хто худнуть так і «не доживають» до кінця дієти. Рекомендуємо Вам звернути увагу на кілька простих порад із серії «Як витримати дієту?».

- Одним з головних моментів успішної дієти можна вважати мотивацію. Мотивація -Дії (затвердження) психологічного чи фізіологічного характеру, які дозволяють людині управляти своєю поведінкою. Перед тим, як «сісти на дієту», необхідно вибрати позитивний і невичерпний мотив, який в найяскравіших, чітких фарба охарактеризує Вашу основну мету. Для цього дайте відповідь на запитання «Для чого ви сидите на дієті? Бажано, щоб Ваш відповідь була чіткою і конкретною - день народження через місяць, довгоочікуване побачення або нове знайомство, відпустка, урочистий захід.

- Правильний вибір дієти. Дуже часто ми вдаємося до дієт, які нам порадили подруги, знайомі або зірка Голлівуду зі сторінок глянцевого журналу повідала про чудо-схуднення. Вибираючи дієту для схуднення, ніколи не забувайте, що дієта повинна підходити саме Вам (Вашому організму). Щоб правильно вибрати дієту, рекомендується влаштувати розвантажувальний день, меню якого буде взято з майбутньої дієти. Після розвантажувального дня Ви зможете зрозуміти, наскільки дієта Вам підходить і наскільки меню дієти Вам подобатися.

- Під час дієти найчастіше настає момент, коли ентузіазм згасає і виникає бажання повернутися до звичного способу життя, залишить дні дієти в минулому. У такі моменти, як можна частіше нагадуйте собі, що дієта - це тимчасова необхідність, результатом якої стане стрункість, краса, здоров'я і захоплена увага оточуючих.

- Календар успіху. Їли Ваша дієта розрахована на 7 і більше днів, можна завести календар успіху, в якому Ви зможете відзначати «пройдений шлях», а також позитивні результати боротьби із зайвою вагою.

- Щоб підтримувати стабільний і позитивний емоційний стан, можна кожен день робити для себе коханої міні-подарунки. Варіантів міні-презентів маса: квиток в кіно, красивий лак для нігтів, улюблений жіночий журнал, нова шпилька, ароматний крем для тіла і т.д. Іншими словами, побалуйте себе приємними дрібницями. Адже за кожен прожитий день на дієті Ви заслуговуєте винагороду.

- Вільному часу - ні. Йдеться про те, що якщо у Вас є вільний час, не варто сидіти вдома перед телевізором. Постарайтеся вести активний спосіб життя - походи в кіно чи театр, зустрічі з друзями, прогулянки на свіжому повітрі і пікніки на природі, візит до косметолога або похід в салон краси.

- Спорт. В період перебування на дієті, не забувайте про важливість фізичних вправ. Адекватне фізичне навантаження допомагає активніше позбавлятися від зайвої ваги і підтримувати м'язовий тонус, а також знизити апетит і не думати про їжу. Можна записатися у фітнес центр, бігати з подругою вранці або влаштувати домашній фітнес клуб (купите скакалку, гантелі або фітбол).

- Будь-яка дієта - стрес для нашого організму. Тому, дієту рекомендується починати в той час, коли немає сесії або завалу на роботі, домашня атмосфера спокійна і благополучна.

- Якщо під час дієти Вас переслідує болісне і нав'язливе відчуття голоду, можна випити склянку чистої води кімнатної температури. Вода заповнює шлунок, допомагає знизити відчуття голоду, а також очищає організм від шлаків, токсинів і продуктів обміну (особливо актуально в період схуднення).

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua