Продукти, що знижують апетит.

Продукти, в яких міститься багато клітковини, відмінно допомагають знижувати апетит - наприклад, овочі. Клітковина в шлунку збільшується в об'ємі, і викликає відчуття ситості, а калорій не додає.

Речовини, що знижують апетит, приводять у норму обмін речовин, сприяють зменшенню ваги і покращують нашу зовнішність.
Насамперед, це ті продукти, в яких багато йоду: йод дозволяє налагодити роботу щитовидної залози - від її роботи залежить обмін речовин, а значить, і масу тіла. Багата йодом будь-яка морська риба і всі морепродукти - особливо ламінарія, груші, цибуля; йодовану сіль теж можна включити в раціон, але краще замінити її морською сіллю.

Покращують настрій і знижують апетит продукти, що підвищують вироблення серотоніну: сир, домашній сир, вівсяна крупа, банани, горіхи, а також бобові - квасоля, сочевиця, горох і т.д.

Відомо, що шоколад теж додає нам радості, однак тут важливо знати, що вибирати: якщо ви з'їсте шматочок молочного шоколаду, то апетит зросте, а ось гіркий шоколад точно допоможе його знизити. Багато дієтологів радять з'їдати 2-3 невеликих шматочка гіркого шоколаду після робочого дня - таким способом можна звести апетит до мінімуму, і ввечері вам буде цілком достатньо легкої і некалорійної вечері. Шоколад слід розкушувати не відразу - краще смоктати його кілька хвилин, як льодяник, щоб у мозок якомога довше надходили сигнали про те, що організм отримує калорії. До речі, необхідну кількість калорій ми дійсно отримаємо, та й корисних речовин в шоколаді вистачає.

Рівень цукру в крові залишається в нормі, коли в організмі достатньо хрому - почуття голоду при цьому знижується. Джерелом хрому є пшеничне борошно грубого помелу, пшеничні паростки, пивні дріжджі, печінка, чорний перець, меліса, сир.

Замість кондитерських виробів, що постійно додають нам жирів, цукру і зайвих калорій, їжте фрукти, сухофрукти та мед. У них є фруктоза - вона з успіхом замінює солодощі і знижує відчуття голоду, а калорій набагато менше, ніж в будь-якому звичному десерті.

Добре знижує апетит звичайна чиста вода або сік. Воду краще пити мінеральну, але не газовану. Звичайно, пити треба за 20-30 хвилин до їжі; пити після їжі не слід - це уповільнює травлення, так як шлунковий сік змивається.

Допомагає знизити апетит імбирний чай. Імбир натирають на тертці, заливають 1 ч. л. кашки окропом (2 склянки), настоюють і додають мед (1 ч. л.). П'ють такий чай перед їжею: апетит знижується обмін речовин прискорюється, і до того ж підвищується сексуальна активність - а вже від цього ми точно стаємо гарніші.

Апетит за обідом значно зменшиться, якщо вранці, хоча б 2-3 рази на тиждень, з'їдати салат краси. Він готується просто і швидко: 2 ст. л. вівсяних пластівців, 1 ст. л. подрібнених волоських горіхів, дрібно нарізану половину апельсина, терте яблуко змішати з 1 ст. л. меду, залити все склянкою нежирного йогурту, перемішати і залишити на 10 хвилин.

Якщо їсти хочеться дуже сильно, то можна з'їсти такий незвичайний бутерброд: на невеликий шматочок чорного хліба покласти нарізаний стиглий банан. У чорному хлібі є клітковина, а в бананах багато глюкози: шлунок почне працювати, а в мозок піде сигнал про те, що харчування поступило в організм.

На обід їжте прозорі супи - на нежирному м'ясному, рибному, а ще краще на овочевому бульйоні. Такий суп наповнює шлунок, і насичує краще і швидше, ніж другі страви, а калорій в ньому менше.

Перекусити можна також і шматочком нежирного сиру, або вареним яйцем, а випити зелений чай з невеликою кількістю меду. Кисляк, ряжанка, кефір і натуральний йогурт теж надовго вгамовують відчуття голоду - Тобто вам не захочеться їсти кілька годин.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua