Рисова дієта для схуднення

Люди, які прагнуть скинути зайві кілограми, докладають різних зусиль для досягнення поставленої мети. Багато звертають свою увагу на без солеву рисову дієту. Загальновідомо, що любителями рису є значна частина населення світу. Це продукт харчування, що володіє безліччю достоїнств. Крім привабливих смакових якостей, дану зернову культуру характеризує стабільність хороший урожай, тривалий час зберігання. Рис надовго забезпечує почуттям ситості при малому обсязі вживання.

Одним з важливих переваг рису є його калорійність, вона невелика і складає приблизно 109 кілокалорій на 100 грамів вареного продукту. Тому рис становить велику цінність для бажаючих скинути зайву вагу. Його можна вживати в значних кількостях, одночасно при цьому скидаючи вагу. Різноманітність дієт з використанням рису вражає уяву. Будь-яка людина при бажанні завжди зможе підібрати дієту відповідно з власними пристрастями. Мабуть, найбільшою популярністю користується, так звана, м'яка рисова дієта для схуднення.

Суть даної дієти полягає в тому, що необхідно щодня протягом 7-ми днів вживати в їжу 500 грамів вареного рису. Зазначена кількість корисного злаку слід рівномірно розподілити на сніданок, обід і вечерю. Його можна поєднувати з різними овочами та фруктами. У проміжках між прийомами їжі добре вживати зелений чай, можна включати в раціон харчування трав'яні настоянки, свіжоприготовані фруктові та овочеві соки. Єдине, що потрібне: рис не можна солити. На відміну від жорсткої рисової дієти, про яку мова піде нижче, перенести такий режим харчування буде легше як морально, так і фізично. Вважається, що за тиждень можна досягти зниження ваги на 3 - 4 кілограми. Це непогані показники.

У різних довідниках з дієтології або Інтернеті можна знайти найрізноманітніші поєднання тижневого раціону харчування, які застосовуються при м'якій рисовій дієті. Наприклад, можна запропонувати наступне меню одного дня. На сніданок рекомендується вжити невелику кількість відвареного рису, змішаного з лимонною цедрою, яблуко, зелений чай. Обід при м'якій дієті включає в себе рис із зеленню, заправлений чайною ложкою оливкової олії і фруктового оцту, овочевий бульйон, овочевий салат. На вечерю добре приготувати овочевий бульйон, паровий рис з морквою і кабачками.

Такий денний раціон є приблизною схемою харчування при рисовій дієті для схуднення. Уява підкаже безліч всіляких страв з урахуванням дозволених продуктів харчування. Рис чудово поєднується з капустою брокколі, горіхами, родзинками, інжиром. Не варто відмовлятися від свіжої зелені петрушки, кропу, невеликої кількості бджолиного меду.

Рис чудово очищає шлунок і кишечник від токсинів і шлаків. Цей корисний злак - джерело надходження в організм людини кальцію і калію, він сприятливо впливає на серцево-судинну систему, ефективно регулює магнієво-фосфорний баланс.

Наведена вище дієта вважається м'якою за своїм впливом. Але, якщо потрібно схуднути за короткий час, можна використовувати моно-дієту на рисі, яка вважається досить жорстким способом позбавлення від зайвих кілограмів. Моно-дієти слід дотримуватися не більше 3-х днів і проводити один раз на місяць.

Основний принцип цієї суворої дієти дуже простий: необхідно щодня вживати в їжу тільки склянку відвареного рису, рівномірно розподіливши його на 3 - 4 прийоми. Рис можна запивати мінералкою без газу або зеленим чаєм. Допускається протягом дня з'їсти пару зелених яблук. Орієнтовна втрата ваги може скласти 4 - 5 кілограмів, хоча все залежить від фізіологічних особливостей організму.

Слід пам'ятати, що будь-яка дієта являє собою величезний стрес для організму. Тому перед початком проведення рисової дієти необхідно проконсультуватися з лікарем. Бережіть себе!

© На каблучках

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua