Як уникнути варикозу

З цією проблемою, на жаль, стикається переважна більшість жінок. Варикоз - саме таку назву носить це захворювання, здатне погіршити стан людини, принести біль і втому жіночим ногам, зробити їх непривабливими і деформованими. Ні для кого не секрет, що профілактика завжди краще, ніж безпосередньо лікування. Тому жінкам варто задуматися над тим, щоб робити все можливе для ухиляння від варикозу. У цій статті ви дізнаєтеся, як можна уникнути варикозу.

Що представляє собою варикоз?
Це хвороба, в результаті якої уражаються людські вени. Зазвичай на ногах утворюються венозні сітки і, так звані, «вузли». Серед основних симптомів захворювання виділяють набряки на ногах і втому. Набряки можуть до ранку зникати, проте потім знову з'являються.

Як уникнути варикозу?
Існує кілька профілактичних заходів, які допоможуть вам ніколи не випробовувати на собі, що таке варикозне розширення вен. Давайте розглянемо ці способи більш докладно.

Положення сидячи
Численні дослідження показують, що дане захворювання часто виникає через те, що жінки часто нехтують правильною позою під час сидіння на стільці або дивані.

1. По-перше, не рекомендується сидіти протягом довгого часу. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся вставати якомога частіше.

2. Постарайтеся не сидіти, склавши ногу на ногу.

3. Не давайте вашим ногам затікати.

4. Не слід ставити на коліна важкі предмети, часто садити дітей на свої ноги.
Пам'ятайте про те, що вени не повинні працювати на знос. При частому перенапруженні в майбутньому ви ризикуєте отримати варикоз.

Знаходження у воді
В якості профілактики рекомендується якомога більше перебувати у воді. Плавайте на морі або в басейні, відпочивайте біля води. Справа в тому, що вода надає певний тиск на судини, які при цьому не можуть «розповзтися», інакше може статися розширення вен.

Також корисно бігати босоніж по піску або, знову таки, у воді. Коли напружуються м'язи ніг, поліпшується кровообіг. Крім того, ви скидаєте зайву вагу, тим самим, прибираючи додаткове навантаження на судини.

Ефективні пози
Можна підкладати під стопи звичайну подушку, щоб вони були трохи вище стегон, коли людина сидить перед телевізором або за читанням книги. Також корисна поза, коли ви лежите на дивані, а ваші ноги впираються в стіну. Підніміть свої ноги якомога вище, це допомагає уникнути варикозу в майбутньому.

Щоденні прогулянки
Не забувайте здійснювати прогулянки кожен день. Буде краще, якщо ви будете ходити на роботу пішки. Кров буде циркулювати значно краще, прямуючи вгору, до самого серця.

Більше овочів і фруктів
Більшість свіжих овочів і фруктів зміцнюють венозну систему, тому рекомендується вживати їх в їжу якомога більше. Зокрема, для вен рекомендується приймати вітаміни групи E і С. таким чином, вам допоможуть плоди шипшини, обліпиха, чорна смородина, оливкова олія, зелена цибуля і т.д.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua