Рекомендуємо прочитати

Передменструальний синдром

article104.jpg

Передменструальний синдром (ПМС) - складний патологічний комплекс симптомів, що виникає в перед менструальні дні і проявляється нервово-психічними, вегетативно-судинними і обмінно-ендокринними порушеннями різного ступеня виразності.

Менструальний цикл жінки - це тонкий процес, який регулюється гормонами, причому в різний час циклу - різними.
І дотримати баланс - завдання досить складно в нашому непростому світі, на нього впливає все: і стреси, і екологія за вікном, і незбалансоване харчування, і секс аби з ким, і хронічні хвороби, і багато-багато іншого.
Щось трохи пішло не так, ну хоч крапельку, і ... сльози, погане самопочуття, все валиться з рук.
ПМС надзвичайно широко поширений - спостерігається у 80% жінок.
Приблизно половині з них погано настільки, що серйозно порушується їх звичний ритм життя ... І це ще не все: якщо ПМС залишати без уваги і не лікувати (а просто ковтати знеболюючі препарати), то з плином років дискомфорт перед місячними буде тільки посилюватися.

Передменструальний синдром

Симптоми ПМС проявляються за 7-14 днів до менструації (пов'язано це з індивідуальними ритмами овуляції) і тривають до початку кровотечі.
Умовно їх можна розділити на дві групи:

Фізичні
Порушення з боку ШКТ; запаморочення, головні болі, набряки рук, ніг, обличчя; набухання грудей, її болючість; болі в попереку, в спині, у шиї, в суглобах; судоми, ниючий біль у м'язах, тягнучий біль внизу живота; шкірні висипання, алергії, астматичні напади; серцебиття; підвищення температури тіла, схильність до інфекційних захворювань;

Психологічні
Порушення харчового режиму (в народі – переїдання, але буває і нудота); порушення сну - від безсоння до сонливості; дратівливість, агресія; плаксивість аж до депресії; швидка зміна настроїв, тривожність, підозрілість; загострене сприйняття шуму, світла, запахів, зміна смакових відчуттів.
Зрозуміло, що все це терпіти немає змоги, тому потрібно вживати заходів ...
Звичайно ж, краще звернутися до фахівця.
Приблизно половина випадків ПМС вимагає медикаментозного лікування - найчастіше, вітамінного або гормонального, крім того, призначають болезаспокійливі, сечогінні та седативні препарати.
Універсальних порад (щоб як огірочок всі дні циклу) не існує, треба прислухатися до свого організму і зрозуміти, що потрібно в кожному конкретному випадку. Але існують загальні рекомендації, здатні допомогти подолати більшість неприємних проявів.
1. Здоровий спосіб життя.
2. Правильне харчування. У худеньких прояви ПМС куди жорсткіше, ніж у пишних панянок – це спостереження лікарів. В «ці» дні не зловживайте голодними дієтами.
Проблеми з травленням - споживайте більше клітковини (хліб з висівками, зернові каші), заведіть корисну звичку пити на ніч кефір. Якщо спостерігається зайвий апетит, основне правило - заповнювати шлунок об'ємною, але низькокалорійною їжею.
3. Спорт. Не варто повністю відмовлятися від тренувань, досить зменшити навантаження. Розслаблюючий ефект дає йога, медитації і дихальні вправи.
4. Вітаміни. В цей період жінка особливо потребує вітамінів.
5. Процедури. Прекрасно зарекомендував себе масаж, особливо в поєднанні з гідротерапевтичними процедурами, але гарячі ванни, російська лазня не рекомендуються.

А ось ванни з додаванням натуральних ефірних олій кедра, лаванди і ялівцю здатні вгамувати м'язові болі та заспокоїти надмірно збудливих осіб. Для набряклих ніг корисні контрастні ванночки з олією чайного дерева.
6. Аутотренінг. Знаючи про свою маленьку особливості, будьте готові до неї. Відчуваючи, що уже близько - розслабтеся. Усвідомлення проблеми - половина її вирішення.

І наостанок невеликий нюанс: необхідно чітко розрізняти прояви ПМС і неприборкану рису поганого характеру.
Не потрібно виправдовувати не вихованість і та невміння себе стримувати «гормональної бурею». Справжній ПМС змушує жінку вживати заходів, а не служить зручним виправданням.

© На каблучках

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

Передменструальний синдром або передменструальна напруга виникає практично у всіх жінок у період від 2 до 10 днів перед...
Іноді жінка отримує трохи незручні пропозиції від її партнера. Він може запропонувати їй спробувати щось нове в...
Напевно, будь-яка жінка пам'ятає такий делікатний момент, як свою першу менструацію. Однак між дорослими жінками і...
Нездатність жінки випробовувати оргазм деколи призводить до руйнування відносин з чоловіком, та інколи навіть до...
Scroll To Top