Рекомендуємо прочитати

Чому потрібно снідати?

article2488.jpg

Багато людей в силу своєї зайнятості або раннього відходу на роботу не встигають як слід поснідати, вважаючи за краще залишити це питання до більш пізнього часу - обіду або ланчу.

Насправді, пропускати самий перший прийом їжі ні в якому разі не можна, краще встати на 20 хвилин раніше і забезпечити себе користю на весь день, ніж страждати до обіду, коли виправити ситуацію вже неможливо.

Чому ж так важливо снідати щоранку?

Причина перша: заряд енергії та бадьорості!

Сніданок - це найкращий спосіб зарядитися енергією на весь день. Якщо знехтувати цим прийомом їжі, то працездатність впаде приблизно на третину, а це, погодьтеся, досить багато.

Добре і правильно поснідавши, можна без зусиль впоратися з будь-якими робочими завданнями, в тому числі і тими, які вимагають підвищеної уваги та активної роботи мозку.

Крім того, при правильному і регулярному сніданку в кінці дня у людини завжди залишаються сили на спілкування з близькими та друзями. Ідеальний час для цього прийому їжі - дев'ята ранку, але якщо змістити його на годину-дві раніше, нічого страшного не буде.

Причина друга: позитивний настрій!

Правильний, збалансований сніданок, та ще й у приємній компанії чудово піднімає настрій! Це набагато більше радує людину, ніж ранковий поспіх, коли ніколи перекусити і поспілкуватися з близькими людьми.

Причина третя: контроль апетиту!

Дослідження показали, що якщо поснідати, то протягом дня людина не буде відчувати почуття голоду. У підсумку він з'їсть набагато менше страв, ніж якби знехтував ранковим прийомом їжі. За допомогою сніданку можна контролювати апетит, а також зменшити кількість перекусів протягом дня.

Дуже корисно починати трудові будні з каші: вона знизить тягу до жирної їжі і наситить організм «хорошими» вуглеводами, які будуть розщеплюватися протягом декількох годин, даруючи відчуття ситості. Рівень цукру буде перебувати на природному рівні, так що голодні непритомності і бажання з'їсти щось «поза розкладом» будуть виключені.

Причина четверта: поліпшення уваги і пам'яті!

Концентрація людини та її здатність до запам'ятовування інформації буде вище, якщо снідати щодня. Дослідження вчених довели, що люди, правильно початківці свої будні, рідше потрапляють в аварії, ДТП та інші неприємності, які могла б спричинити за собою неуважність.

Причина п'ята: профілактика надмірної ваги!

Одна з причин, по якій «надлишки» відкладаються на талії і стегнах, - це неправильний обмін речовин. Якщо зранку поїсти, то метаболізм прискорюється і на самому початку дня починається активне спалювання калорій, тобто «про запас» практично нічого не залишається.

Ще одна поширена помилка таїться в популярному прислів'ї «Вечерю треба віддавати ворогові»: краще всього за пару годин до сну перекусити легким салатом або кефіром - тоді вночі точно не виникне бажання брати штурмом холодильник!

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

Хочете схуднути на 4 кілограми всього за 5 днів? У цьому вам допоможе кефірна дієта! Основа дієти - нежирний кефір, овочі...
Тебе ніколи не цікавило питання, як француженкам вдається зберігати таку обалдєнну форму (а стрункість французьких...
Нагадування: протягом дня бажано випивати не менше 2 л води - один стакан за годину до їжі і 1 стакан через годину після...
Ми всі вже розуміємо, як важливо не залишати свій організм голодним з ранку. Лікарі-дієтологи настійно радять давати...
Scroll To Top