Рекомендуємо прочитати

Харчування вагітної - що корисно, а що шкідливо.

article3344.jpg

Оскільки харчування є дуже важливим під час вагітності, то необхідно приділити належну увагу складанню меню для вагітної. Безумовно, це завдання не з легких. Тим не менше, кожна майбутня мама повинна знати, що корисно вживати під час виношування малюка, а що шкідливо.

Вагітній корисно вживати багато рослинної їжі, а саме овочі, фрукти, зелень. Для нормального розвитку плода необхідно вживати також тваринний білок, який міститься в м'ясі, рибі і молочних продуктах. Необхідно враховувати, що найкраще їсти свіжі фрукти, оскільки вони корисніші, ніж термічно оброблені. Приміром, для вагітної жінки свіжа морква, капуста і зелень набагато корисніше, ніж зварений з них суп.

Під час вагітності необхідно вживати тільки свіжо приготовану їжу, так як вона смачніше і корисніше, ніж припасені завчасно.

Для вагітної і майбутнього малюка корисною є їжа, приготована на пару або методом запікання в духовці. Запікати і готувати на пару можна м'ясо, рибу, фрукти, овочі. Також в деяких випадках вагітним можуть підійти окремі тушковані і варені страви. Від смаженої їжі необхідно відмовитися.

Вагітній корисні абсолютно всі овочі і фрукти, але при цьому необхідно враховувати можливість алергічної реакції. З ягід корисними будуть журавлина, брусниця, шипшина, чорниця, смородина.

Майбутній мамі необхідно взяти за звичку їсти каші вранці - гречану, кукурудзяну, вівсяну, пшеничну. Вони є цінним джерелом заліза, вуглеводів, вітамінів і клітковини.

Кальцій можна отримати з молочних і кисломолочних продуктів. Головним джерелом вітамінів групи В і заліза є м'ясо. У рибі міститься багато вітаміну Д і фосфору.

Вагітним заборонено вживання кави та алкогольних напоїв, оскільки вони сприяють підвищенню артеріального тиску. Пиво та соління значно збільшують навантаження на нирки. Майбутнім мама не можна їсти смажені, гострі, копчені і жирні страви. Всі ці страви надають значне навантаження на печінку і жовчний міхур.

Вагітним, схильним до алергій, потрібно виключити з раціону цитрусові, шоколад, полуницю і екзотичні фрукти. 

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

Так повелося, що гарбуз має неоднозначну репутацію в свідомості людей. Взяти, наприклад, давню сільську традицію...
Дієта на фруктах і воді - різновид сирої дієти. Залежно від результату, який ви хочете досягти, дотримуватися цієї дієти...
Чорна смородина корисна для здоров'я печінки, нирок, дихальних шляхів. Її сік має відновлювальну дію, тому незамінний...
Як відомо, торт тірамісу з ківі - це один з найвідоміших італійських десертів. Рецептів його приготування існує безліч....
Scroll To Top