Харчування вагітної - що корисно, а що шкідливо.

Оскільки харчування є дуже важливим під час вагітності, то необхідно приділити належну увагу складанню меню для вагітної. Безумовно, це завдання не з легких. Тим не менше, кожна майбутня мама повинна знати, що корисно вживати під час виношування малюка, а що шкідливо.

Вагітній корисно вживати багато рослинної їжі, а саме овочі, фрукти, зелень. Для нормального розвитку плода необхідно вживати також тваринний білок, який міститься в м'ясі, рибі і молочних продуктах. Необхідно враховувати, що найкраще їсти свіжі фрукти, оскільки вони корисніші, ніж термічно оброблені. Приміром, для вагітної жінки свіжа морква, капуста і зелень набагато корисніше, ніж зварений з них суп.

Під час вагітності необхідно вживати тільки свіжо приготовану їжу, так як вона смачніше і корисніше, ніж припасені завчасно.

Для вагітної і майбутнього малюка корисною є їжа, приготована на пару або методом запікання в духовці. Запікати і готувати на пару можна м'ясо, рибу, фрукти, овочі. Також в деяких випадках вагітним можуть підійти окремі тушковані і варені страви. Від смаженої їжі необхідно відмовитися.

Вагітній корисні абсолютно всі овочі і фрукти, але при цьому необхідно враховувати можливість алергічної реакції. З ягід корисними будуть журавлина, брусниця, шипшина, чорниця, смородина.

Майбутній мамі необхідно взяти за звичку їсти каші вранці - гречану, кукурудзяну, вівсяну, пшеничну. Вони є цінним джерелом заліза, вуглеводів, вітамінів і клітковини.

Кальцій можна отримати з молочних і кисломолочних продуктів. Головним джерелом вітамінів групи В і заліза є м'ясо. У рибі міститься багато вітаміну Д і фосфору.

Вагітним заборонено вживання кави та алкогольних напоїв, оскільки вони сприяють підвищенню артеріального тиску. Пиво та соління значно збільшують навантаження на нирки. Майбутнім мама не можна їсти смажені, гострі, копчені і жирні страви. Всі ці страви надають значне навантаження на печінку і жовчний міхур.

Вагітним, схильним до алергій, потрібно виключити з раціону цитрусові, шоколад, полуницю і екзотичні фрукти. 

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua