Рекомендуємо прочитати

Корисні продукти від яких не гладшають

article2362.jpg

Не обов'язково худнути, постійно виснажуючи себе дієтами і перебуваючи в стані сильного голоду. Є способи, які не передбачають таких знущань над своїм організмом. Щодня вживаючи певні продукти і не вдаючись до методів «екзекуції» організму, ви зможете скинути зайві кілограми. Просто зробивши їх своєю повсякденною нормою, їх можна додавати в свій звичайний раціон. Так вам не доведеться ходити по колу постійно: набирати зайву вагу, сидіти на виснажливих дієтах, отримати можливість похвалитися своєю фігурою на короткий термін, а після - набрати вагу знову.


Деякі дівчата схильні думати, що корисні продукти, низькокалорійні, апріорі несмачні й харчуватися щодня ними - занадто велика жертва заради стрункої фігури. Насправді ж, існує багато інших корисних продуктів і крім петрушки які, не дивлячись на свій смак, не будуть затримуватися у вигляді жирових відкладень у вашому організмі.

Звичайно, щоб виглядати не просто худою, а саме підтягнутою і стрункою, одного харчування буде недостатньо. Підтримають ваш організм у тонусі і сформують спортивні контури фігури, тільки регулярні фізичні навантаження. Тим не менше, якщо ви будете просто наїдатися жирною, нездоровою їжею, а після бігти в спортзал, щоб позбутися наслідків, ви не тільки завдасте своєму організму шкоди, але й витратите весь свій вільний час. Тому почнемо з правильного харчування.

Супи
Суп дуже поживний і в той же час менш калорійний, ніж багато інших страви. Оскільки в супі багато рідини, їм можна наїстися і при цьому не набрати у вазі. Він добре впливає на травну систему.

Звичайно, якщо ви будете харчуватися супами жирними, зробленими на курячому бульйоні, з великими шматками сиру або м'яса, з додаванням порції майонезу, то про якусь користь для організму говорити не доводиться, при схудненні.

Щоб суп надав потрібний ефект, він повинен бути овочевим. Суп буде ще корисніше, якщо ви додасте в нього бобові. Але не забувайте про почуття міри. Досить з'їсти 1-2 тарілки і трохи почекати. Відчуття ситості не завжди виникає відразу, тому багато і переїдають, думаючи, що вони ще не наїлися.

Квашена капуста
Теоретично можна з'їсти дуже багато квашеної капусти. На практиці ж ви не зможете (і не потрібно) постійно нею харчуватися, так як в ній міститься багато клітковини. У салаті з квашеною капустою майже немає жирів, а якщо в нього не додати соняшникову олію, то калорійність салату зменшиться в 2,5 рази.

У капусті містяться необхідні мінеральні речовини. Вона зміцнює імунну систему і володіє бактерицидними властивостями. З вітамінів в ній у великих кількостях міститься вітамін С, К і групи В.

Щодня додаючи квашену капусту в свій раціон, ви не тільки скинете пару зайвих кіло, але й зміцните свій організм до настання справжніх зимових морозів.

Морквяний сік
Морква - низькокалорійний продукт, дуже багатий бета-каротином, який необхідний для боротьби з хвороботворними мікроорганізмами.

Особливо корисна сира морква. Щоб вона повністю засвоїлася, в неї потрібно додати трохи соняшникової олії. Можна вживати у стравах або окремо - у вигляді морквяного соку або дрібно натерту.

Якщо вам раптом не вчасно захочеться їсти, з'їжте морквину і голод відступить до наступного прийому їжі.

Купуючи йогурт, обов'язково зверніть увагу на склад і калорійність. Фруктові йогурти дуже калорійні. У деяких міститься багато цукру. Такий йогурт не підійде для перекусу. Йогурт повинен мати жирність не більше 1,5%.

Вони дуже корисні для роботи кишечника. Також як і супи, вони стимулюють обмін речовин. До того вони корисні для зміцнення імунної системи.

Щодня корисно вживати не більше 200 г йогурту.

Дуже корисні і поживні салати з додаванням чорної редьки. У неї не дуже приємний запах і смак, але це можна виправити, додавши в салат трохи солі і соняшникової олії.

У чорній редьці міститься багато клітковини і мало калорій, тому до вас швидко прийде відчуття ситості, а от зайві кілограми отримати не вдасться. Крім того, вона виводить їх організму зайвий холестерин.

У день корисно вживати не більше 3 фруктів. Якщо немає алергії, то можна, звичайно, їсти скільки завгодно, але тоді від них буде більше шкоди, ніж користі. Самими низькокалорійними цитрусовими фруктами є мандарини, потім йдуть грейпфрути та апельсини.

Цитрусові прискорюють процес одужання і сприяють омолодженню організму. Для спалювання жирів особливо підійде грейпфрут.

Якщо ви любите солодке і вам важко утриматися від того, щоб не з'їсти ще одну шоколадку, замініть їх сухофруктами. Вони також смачні, але користі від них набагато більше. Сухофрукти заважають розвитку ракових клітин і поліпшують концентрацію уваги і працездатність. Також солодке можна замінювати горіхами - волоськими, лісовими, арахісом і т.д. У них міститься фолієва кислота і йод.

Добова норма споживання сухофрукти - не більше 50 г на день.

Якщо ви звикли пити вранці каву, то вам доведеться застосувати всю свою волю і терпіння, щоб переключитися на чай. Так ви забезпечите швидку втрату кілограмів. Кава шкідливо тим, що в ній міститься кофеїн, через який в організмі затримується зайвий жир. Деякі воліють кожен день пити каву з молоком, а то й по кілька чашок і при цьому дивуються, звідки ж у них береться зайва вага.

Корисно пити трав'яні та фруктові чаї. Зелений чай більше інших спалює жири.

Головне - це почуття міри. Не варто щодня обмежувати себе в улюблених стравах. Навчіться правильно підбирати продукти, які увійдуть до їх складу і порції.

Не уникайте можливості зробити пробіжку, піднятися по сходинках пішки або пройтися одну зупинку. Такими нехитрими способами ви тільки заощадите час і поліпшите свою фігуру без значних зусиль і важких дієт.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

Абрикоси (курага) - це ліки для серця і судин. У куразі багато калію і антиоксидантів. Курага виводить з організму...
Вважається, що манна каша ситний і поживний продукт, і тому, вона не дуже підходить тим хто побоюється за свою фігуру....
Багатьом батькам знайома картина, коли малюк відштовхує тарілку з приготовленою їжею, а якщо мама починає вмовляти...
Сьогодні поговоримо про те, як приготувати корисні перекуси, щоб брати їх з собою в офіс. Для чого потрібні перекус?...
Scroll To Top