Продукти для засмаги

Отже, літній сезон в самому розпалі. Ви вже знаєте, якими сонцезахисними засобами користуватися, як правильно засмагати і коли можна перебувати на сонці. А тепер саме час дізнатися, які продукти для засмаги допоможуть зробити шоколадний відтінок шкіри більш стійким і захистять шкіру від шкідливого ультрафіолету.

Щоб підсилити і закріпити загар, потрібно додати в раціон продукти з високим вмістом вітаміну А. Це риб'ячий жир, яєчні жовтки, морквина, гарбуз, перець, шпинат, виноград, яблука, абрикоси, перець, кавуни.

Ще одна речовина, що зміцнює засмагу - лікопін. Лікопін захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету. Даної речовини багато в червоно-помаранчевих фруктах і овочах, особливо в помідорах, абрикосах, перці.

Токоферол (вітамін Е) є одним з найактивніших антиоксидантів, отже, допомагає запобігти старіння клітин шкіри. Крім того, токоферол перешкоджає утворенню вільних радикалів, тобто фактично перешкоджає розвитку раку шкіри, а також знижує ймовірність почервоніння, запалення шкіри і сонячної алергії. Вітаміну Е багато в рослинних оліях, арахісі, мигдалі, зелені, яловичині, молочних продуктах і молоці.

Для посилення засмаги рекомендується їсти продукти з високим вмістом тирозину - амінокислоти, що сприяє виробленню меланіну. Якщо в організмі спостерігається брак цієї амінокислоти, то хорошої засмаги у вас не буде. Тирозину багато в молоці та молочних продуктах, бобових, бананах, мигдалі, арахісі.

Однак тирозин - не єдина амінокислота, стимулююча вироблення меланіну. З цим завданням також справляється триптофан, яким багаті молочні продукти, сири, бобові, горіхи, м'ясо індички.

Уникнути опіків вам допоможе селен, що міститься в кокосових горіхах, морепродуктах, рибі, яйцях і молоці.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

Дієта «Щастя» - 7 днів, не більше 1200 калорій в день. Смачно і просто. В рoздiлi - Дiєти Нагадування: протягом дня бажано випивати не менше 2 л води - один стакан за годину до їжі і 1 стакан через годину після...	Незвичайний рулет з яблуками В рoздiлi - Випiчка i десерти Смачний рулет з яблуками, чорносливом та корицею...
Поганий апетит у дитини В рoздiлi - Дiти Багатьом батькам знайома картина, коли малюк відштовхує тарілку з приготовленою їжею, а якщо мама починає вмовляти...	Як не набрати зайвих кілограмів у свята В рoздiлi - Поради Новий рік - довгоочікуване і улюблене свято більшості людей. Але він несе з собою велику небезпеку - багато зайвих...