Рекомендуємо прочитати

Продукти для здоров'я печінки: що потрібно включити в щоденний раціон?

article3146.jpg

Погана робота печінки викликає у організму стрес, в результаті якого вивільняються вільні радикали. Ці руйнівні молекули ушкоджують клітини і викликають запалення.

Негативно позначаються на здоров'ї печінки куріння, алкоголь, харчові добавки, а також захворювання органів травлення і діабет. Як уникнути серйозних недуг і захистити орган, який захищає нас?

Раціон для здоров'я печінки. Найпростіший спосіб - це переглянути свій раціон.

Печінка «не любить»:
- Мариновану і копчену їжу;

- Гострі страви;

- Жирне м'ясо, сало;

- Спиртні напої.

Салати і коренеплоди. Їжте гіркі або терпкі салати і коренеплоди. Здорова печінка очищається шляхом виділення жовчі. Стимулювати цей процес допоможуть рукола, римський салат, крес-салат, зелена листова салатна гірчиця. Допоможуть справі гарбуз, морква, буряк, кабачки, ріпа, всі види капусти.

Лляне і кунжутне масло. Замініть соняшникову і оливкову олії лляною і кунжутною. Горіхи (крім арахісу), гарбузове та соняшникове насіння - теж активні захисники печінки (гепато протектори).

Пийте трав'яні чаї. Природними гепатопротекторами є ягоди горобини і розторопша плямиста. Вони мають жовчогінну дію, за рахунок якого забезпечують перетравлювання жирів і оптимальне засвоєння жиророзчинних вітамінів. А ще знижують рівень холестерину в крові.

Снідайте правильно. Вранці печінка «любить» каші (вівсяна перешкоджає всмоктуванню шкідливих речовин), страви з бобових, свіжо вичавлені соки, ягоди, кефір.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

Після 20-ти років потрібно пити багато рідини, збагачувати раціон свіжими фруктами і овочами, віддавати перевагу...
Поліпшити настрій, повернути сили після важкої поїздки, полегшити період передменструальної напруги допоможуть...
Від того, що ми їмо сьогодні, залежить, як ми будемо почувати себе завтра або післязавтра. Внісши невеликі зміни в...
Як вибрати гарні спеції? У першу чергу, читайте упаковку. Сіль, мелений коріандр, мелений лавровий лист (який теж у...
Scroll To Top