Як не набрати зайвих кілограмів у свята

Новий рік - довгоочікуваний і улюблене свято більшості людей. Але він несе собою велику небезпеку - багато зайвих калорій протягом тривалого десятиденного застілля. Як не набрати зайвих кілограмів після Нового року? Ну як не спокуситися всією цією смакотою?

Що б закінчити новорічний святковий цикл з найменшими втратами слід виконувати п'ять простих рекомендацій, які дають нам дієтологи.

В обов'язковому порядку щодня з'їдати 5 порцій різних фруктів і овочів. Це завжди корисно для організму. Вони повні вітамінів і можуть вгамувати ваш голод. А стоячи перед дзеркалом і дивлячись собі в очі дайте обіцянку, що неодмінно будете щодня з'їдати ці п'ять порцій.

Спробувати солодощі у вигляді тістечка або тортика звичайно можна, але обмежтеся одним невеликим шматочком в день. При великій кількості в організм потрапляє багато непотрібних калорій і збільшується глюкоза в крові. Нам же цього не треба, правда?

Свята в ніякому разі не звільняють вас від фізичних вправ. Необхідно підтримувати високу активність і рухливість. Дуже рекомендується катання на лижах або ковзанах. Такі прогулянки збагачують кров киснем і допомагають у питанні як не набрати зайвого.

Під час галасливого застілля намагайтеся більше спілкуватися з гостями, відволікаючись від їжі. М'ясні і рибні пригощання поїдають зі скибочкою лимона. Він допомагає краще перетравлювати їжу і прибрати зайві жирові відкладення. До того ж вітамін С з лимона буде корисний для вашого здоров'я.

Під час святкування Нового року дуже хочеться полежати й поспати. Відпочивати, звичайно, треба, але не перестарайтеся. Під час сну краще всього «зав'язується жирок». Намагайтеся тримати себе в бадьорому стан, тоді вам і легше буде увійти в робочий ритм після закінчення свят.

Головне - постарайтеся добре відпочити. Відкиньте всі сумні думки і залиште проблеми в старому році. Як не набрати зайвих кілограмів в Новий рік? Слідкуйте за тим що ви їсте і як ви це робите. Пам'ятайте про свою фігуру.

© На каблучках

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

Незвичайний рулет з яблуками В рoздiлi - Випiчка i десерти Смачний рулет з яблуками, чорносливом та корицею...	Поганий апетит у дитини В рoздiлi - Дiти Багатьом батькам знайома картина, коли малюк відштовхує тарілку з приготовленою їжею, а якщо мама починає вмовляти...
Правильний раціон. В рoздiлi - Дiєти Харчування завжди позначається на організмі, отже, і на фігурі. З цієї причини дуже важливо вживати корисні продукти,...	Дієта «Щастя» - 7 днів, не більше 1200 калорій в день. Смачно і просто. В рoздiлi - Дiєти Нагадування: протягом дня бажано випивати не менше 2 л води - один стакан за годину до їжі і 1 стакан через годину після...