Сауна і лазня: як попаритися з користю для здоров'я?

Відвідування сауни в сезон простудних захворювань допомагає протистояти атакам вірусів і бактерій. Крім того, відвідування сауни перед Новим роком - це давня традиція, яка запам'яталася нам зі старих радянських фільмів.

Чим корисна сауна?
Банні процедури зміцнюють імунну систему за рахунок високої температури повітря. Наш організм виробляє інтерферон - речовина, яка бореться з атакою вірусів. Жарке повітря також сприяє зміцненню суглобів, серцево-судинної і дихальної систем. Під час процедури активізується кровообіг і нормалізується артеріальний тиск. А щоб ефект від сауни був максимальним, слід дотримуватися деяких правил перебування в ній.

1. Перед тим, як відвідати сауну, слід попередньо прийняти душ і насухо витертися.

2. Ступні ніг повинні також бути розігріті. Для цього зробіть попередню гарячу ванночку для ніг.

3. Не проводьте більше 20 хвилин в парному відділенні.

4. Пам'ятайте, що у верхніх зонах сауни спека сильніше, ніж в нижніх. Якщо ви відвідуєте сауну зрідка, краще сідайте одразу на середню лаву і залишайтеся там до кінця процедури. Голова повинна бути покрита спеціальною банної шапкою або рушником.

5. У сауні найкраще прийняти лежаче положення. Якщо для цього не передбачено місця, ноги треба все одно розмістити на рівні сидіння.

6. Останні хвилини в сауні проводите на нижній полиці, сидячи прямо і опустивши голову вниз, щоб уникнути запаморочення при вставанні.

7. Після сауни потрібно облитися холодною водою (ні в якому разі не гарячою) або постояти під холодним душем і тільки після цього занурюватися в басейн. Приймати алкоголь в сауні протипоказано - судини можуть не витримати такого навантаження.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua