Свято душі і тіла

Хочете помитися - прийміть ванну. А ось лазня і сауна - це цілий ритуал, щоб і здоров'я зміцнити і з друзями поспілкуватися за чашкою трав'яного відвару. Так що йти в лазню треба, як на свято.

Насамперед визначитеся, що для вас приємніше - сауна або російська лазня.

Російська лазня - це насамперед гарячий вологий пар, віник, трав'яні масла і настоянки для розпилення. Головна родзинка сауни - відсутність вологи, сухе гаряче повітря з максимальною температурою 100 С. Вважається, що саме сухе повітря максимально активізує серцево-судинну систему.

Дивно, але сауна, відома у всьому світі як «фінська лазня», не дуже-то популярна у себе на батьківщині. Фіни воліють трішки русифікований варіант: середню вологість і безперервну вентиляцію в парильні.

Ай-болить!

Прийнято вважати, що в лазні будь-яка хвороба лікується. Під дією пари поліпшується робота нервової, ендокринної, дихальної систем, зміцніє імунітет, знімаються стреси і втома, нормалізується сон. Однак є ряд захворювань, з якими в парну краще не потикатися: проблеми шкіри, гостро виражена гіпертонія, порок серця, злоякісні пухлини, варикоз, тромбофлебіт, хронічні захворювання нирок, туберкульоз і т. ін. До протипоказань відноситься ГРЗ з температурою і вагітність. Тому, перед тим як вирушати в лазню, не завадить проконсультуватися у свого лікаря.
Всім, що під руку потрапило

Віник - це атрибут виключно російської лазні. Це і масаж, і своєрідний пілінг шкіри. Використовувати віник краще в другій і третій захід у парну. Як відомо, рослини містять ефірні масла. Головне - правильно вибрати «фітомассажіста». Найбільш поширені і доступні віники: березовий, дубовий, хвойний і липовий.

Березове опахало дезінфікує, розширює бронхи (рекомендується курцям і астматикам), знімає біль у м'язах і суглобах (до уваги спортсменів). Дуб робить жирну шкіру більш матовою і пружною. А його аромат стабілізує артеріальний тиск, заспокоюючи нерви. Липа хороша при головних болях, має сечогінний ефект і розширює бронхи. При перших ознаках застуди саме те. Ялицеві та ялівцеві віники рекомендується використовувати при радикуліті, невралгії і болях у хребті, і це приємна профілактика респіраторних захворювань. Не забудьте попередньо запарити хвою хвилин на десять у крутому окропі, щоб помякшити. Насправді віник можна виготовити з чого завгодно - кропиви, полину, смородини, вишні, горіха і т.д. Якщо хочете спростити завдання, купіть губку з люфи або банну щітку з натуральної щетини: масаж і пілінг шкіри вам забезпечені. А за ароматичними маслами - в аптеку.

Надумаєте виконати ті ж маніпуляції з віником в сауні - отримаєте опіки.

Банний етикет

- Останній прийом їжі перед походом в лазню - мінімум за 2 - 1,5 години.
- До, між і після заходів у парну п'ємо трав'яні чаї та мінералку.
- Волосся захищаємо повстяною або вовняною шапочкою або загортаємо на голові чалму з рушника.
- Дійство в лазні-сауні починається з банального прийому душу (з милом і шампунем). Інакше в парильні ніяке гаряче повітря не зможе відкрити пори для виходу «внутрішніх нечистот».
- Головний принцип оздоровлення в лазні - чергування гаряче-холодно-гаряче: сеанс у парилці, прохолодний душ або басейн, після знову парилка або гарячий душ.
- Холодну процедуру закінчуйте гарячим прогріванням, щоб Звужені від прохолодної води судини шкіри знову прийшли в норму.
- Після всіх «припарок» різко зростає світлочутливість шкіри. Тому з відвідуванням солярію доведеться пару днів почекати.

Потіємо - худнемо

Пара очищає, а контрастні процедури розгладжують зморшки. Ефект ліфтингу може доходити до 30%. Мед із сіллю (або мед з порошком натуральної кави, бажано вже використаної) наносимо на сухе тіло перед самою парилкою. Сидячи або лежачи на полиці, масажуємо особливо проблемні місця. Після парильні хвилин 30 терпимо без прохолодного душу, якщо зовсім не під силу - обливаємося теплою водичкою. Робимо пару ковтків трав'яного чаю, потім змиваючи з себе сіль з медом, насухо витирають - і знову в парну. І так 3 - 5 заходів (і не більше 10 хвилин в парильні).

© На каблучках

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua