Які продукти допомагають підняти настрій?

Відомо, що існують різні продукти харчування, які допомагають нашому здоров'ю певним чином: слугують профілактичними заходами або полегшують стан при вже наявних захворюваннях. Існують також продукти, які «відповідають» за духовну складову нашого організму, а саме такі, які допомагають контролювати рівень стресу, підтримувати ясність розуму і підтримують гарний піднесений настрій.

Не варто забувати про те, що здоров'я нашого мозку не менш важливо, ніж здоров'я інших органів. Апатія, стрес, депресія буквально пригнічують нас і починають керувати нашим життям. Ось чому потрібно намагатися підтримувати регулярну фізичну активність. Таким чином організм людини виділяє ендорфіни - речовини, що змушують нас відчувати почуття щастя і дивитися на життя больш легко і позитивно.
Щоб досягти цієї мети, необхідно щодня виконувати фізичні вправи. Створити собі такий графік і задати такий ритм життя, щоб можна було з легкістю йому слідуваті,  не вмираючи при цьому з нудьги.

Крім того, необхідно правильно вибирати продукти харчування, і далеко не зайвим буде знати, що саме ви «даєте» своєму організму, з'їдаючи ту чи іншу їжу. Адже від продуктів, якими ми харчуємося, залежить не тільки наш фізичний стан, але і психічне здоров'я. Їжа з високим вмістом жиру і незначною кількістю вітамінів і поживних речовин, наприклад, негативно позначиться на нашому настрої , тому що вона викликає почуття слабкості і у вас зникне бажання займатися своїми повсякденними обов'язками, негативним буде і її вплив на розумові здібності, оскільки через неправильну їжу слабшають рефлекси і сповільнюється швидкість думки.Ми розповімо вам про ті продукти, які допоможуть завжди залишатися в гарному настрої і, таким чином, успішно проводити свої робочі (і не тільки) дні.

Мигдаль
Споживання мигдалю щоранку дійсно допоможе підтримувати гарний настрій протягом усього дня, оскілки цей вид горіхів володіє здатністю регулювати рівень цукру в крові. Щоб досягти бажаного ефекту, необхідно з'їдати 7 горішків, і все буде в порядку! Дивно, але факт.
Мигдаль містить достатню кількість жирных кислот омега-3, які допомагають зміцнити окремі частини мозку, які відповідають за наш настрій.

Знежирені молочні продукти (або з низьким вмістом жиру)
Лактоза, яка міститься в молоці і молочних продуктах (з низьким вмістом жиру), відразу ж забезпечує організм необхідною йому енергією, а також дарує відчуття ситості на довгий час.
Щоб відчути всі переваги молочної продукції на собі, додайте, наприклад, в півсклянки натурального йогурту три столові ложки вівсяних пластівців, гарненько перемішайте і випийте, при бажанні можете додати ще порізаний кружечками стиглий банан. Такий сніданок або легка вечеря подарує вам, по-перше, хороше травлення (запобіжний засів від ризику розладу шлунка), а по-друге, ви отримаєте чудовий настрій :)

Якщо ж споживання цих продуктів навчитися поєднувати з достатнім фізичним навантаженням, то можна буде з упевненістю сказати, що настрій вас більше не підведе: ви будете почуватися легко і впевнено в будь-якій ситуації і, звичайно ж, це відразу помітять та гідно оцінять оточуючі, адже спілкування, як дружнє, так і ділове, також вийде на новий рівень.

Починайте вже сьогодні, не відкладаючи, вам сподобається жити активно!

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua