20 кроків до вічної молодості

Багатьом з нас сучасні та потужні засоби боротьби зі старістю недоступні: "уколи краси", озонотерапія, гормональні ін'єкції коштують надто ...

Нічого подібного, стверджують провідні західні та вітчизняні дослідники в області anti-age медицини! 60% успіху в справі збереження молодості і здоров'я залежить від Вашого способу життя. Так-так, не від генів і не від фінансових можливостей, а від того, як Ви спите, що їсте, чим захоплюєтеся. Напевно кожен з Вас може згадати бабуся із села, яка пережила війну, прожила стільки, що сама забула, і при цьому до останніх днів самостійно поралася на городі. Без усіляких уколів стовбурових клітин, між іншим.

Отже, давайте з'ясуємо, які прості і доступні правила допоможуть нам зберегти бадьорість. Цілих 20 правил, для того щоб прожити 100 років, встановили медики з Університетського шпиталю Женеви (Швейцарія). Найприємніше в них те, що вони прості і не вимагають практично ніяких фінансових витрат. Навіть якщо Ви візьмете на озброєння тільки частину з цих правил, це все одно продовжить Вашу молодість.

1. Регулярно займайтеся сексом у будь-якому віці
Це приємне дійство знижує рівень "поганого" холестерину в крові і розріджує її, тим самим запобігаючи серцево-судинні захворювання. Плюс "гормони щастя" виробляються набагато активніше, ніж в інших ситуаціях. Найкорисніший секс - з ранку: оскільки Ви голодні, є шанс спалити відкладені після ситної вечері калорії.

2. Кидайте курити
Звучить банально, але саме куріння може перетворити Ваше обличчя з наливного яблучка в печене. На жаль, лікарі довели: куріння відповідально за утворення 85% зморшок на обличчі і вкорочує термін здорового життя на 15 років.

3. Чоловіки, одружитеся!
Жінки, мужайтеся ... тобто, погоджуйтеся :) Як показують дослідження, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж холостяки. До речі, незареєстрований шлюб в цьому плані не помічник: дослідники з'ясували, що в такому шлюбі люди по багатьом параметрам відчувають себе скоріше холостяками, ніж сімейними людьми.

4. Полюбіть помідори
Якщо Вам досі це не вдалося, кладіть їх в бутерброди, супи, їжте з сіллю або цукром. Томати, виявляється, потужний молодильний продукт: лише 1-2 томати на день знижують ризик серцево-судинних захворювань на цілих 30%. Крім того, лікопін, що міститься в помідорах, захищає від фотостаріння (передчасного утворення зморшок під впливом сонячних променів).

5. Здавайте кров
Дивно, але факт: чоловіки-донори в 17 разів рідше страждають від серцевих нападів.

6. Дуйте в свою дуду
Іншими словами, не пристосовуйтеся до громадської думки, якщо вона Вам не до душі. Ламати свої звички заради оточуючих - занадто великий стрес, який скорочує життя.

7. Дивіться в корінь
Тобто на коренеплоди. Вони відрізняються від плодів, які ростуть нагорі, тим, що вітаміни в них не зникають з часом, а накопичуються. Зверніть увагу: морква підтримає гостроту зору, пастернак знизить ризик остеохондрозу, а топінамбур запобіжить цукровий діабет.

8. Відвідуйте батьків
На думку експертів, коли людина знаходиться поруч зі своєю матір'ю, у неї нормалізується підвищений тиск.

9. Вчіться слухати класику
Дослідники впевнені, що музика Бетховена нормалізує серцевий ритм, знижує тиск і розслабляє напружені м'язи, а твори Моцарта покращують роботу мозку.

10. Не викидайте корки від хліба
Особливо житнього: у них знаходиться у 8 разів більше антиоксиданту пролізину (захищає від раннього старіння), ніж у решті хлібу. Так що любителі чорних окрайців мають всі шанси прожити довше шанувальників французьких булок.

11. Заведіть кішку або собаку
Їхні власники рідше страждають від стресу і підвищеного тиску.

12. Встановлюйте на будильник м'яку мелодію
Раптовий гучний звук - ніби ранкового крику будильника - підвищує ризик серцевого нападу. Наше тіло сприймає гучні звуки як сигнал небезпеки і реагує відповідно - викидом адреналіну, який перенапружує серце.

13. Повірте в Бога
Статистика стверджує, що люди, які регулярно відвідують церкву або інші місця релігійного поклоніння, живуть на 3-5 років довше середньостатистичного населення. Не приймаєте релігійні ідеї? Тоді частіше вибирайтеся в ліс і милуйтеся красою природи.

14. Їжте горіхи
Екзотичний бразильський горіх багатий кремнієм і за рахунок цього знижує ризик захворіти на рак на 40%. Однак від раку захистить і звичний фундук - за рахунок високого вмісту вітаміну Е. Втім кожний вид горіхів має свої корисні властивості, головне, щоб у Вас не було на них алергії. Не бажано вживати тільки солоні горішки.

15. Опановуйте нові захоплення
Багато хто з довгожителів вважають, що відсвяткувати свій сотий день народження їм допомогла гра на музичному інструменті або вивчення іноземних мов. Якщо Ви в дитинстві мріяли співати в хорі, не соромтеся - запишіться в самодіяльність, навіть якщо Вам вже виповнилося 40. Не кажіть собі: "Мені вже пізно, я вже старий для цього" - цим Ви програмуєте себе на прискорене старіння.

16. Переїжджайте за місто
Сільські жителі позитивніше дивляться на життя, ніж мешканці великого міста, які постійно мешкають в атмосфері поспіху і стресу.

17. Вивчайте етикетки
Прочитавши те, що на них написано, Ви можете і не придбати продукт, етикетка якого сповнена літерами Е, барвниками і підсилювачами смаку. Так що Ваша їжа стане більш здоровою.

18. Їжте часник
І нехай Вас не бентежить запах часнику: це суперпродукт для серця! У часнику знаходиться речовина алліцин, яка розширює кровоносні судини і полегшує рух крові. 

19. Частіше міняйте штору для душу
Практика показує, що тканинна шторка у ванній - розплідник для бактерій і грибків, які можуть викликати алергії та астму. Міняйте її раз на півроку або замініть на скляну кабіну, яку простіше відчистити.

20. Дозволяйте собі маленькі слабкості
Експерти вважають: улюблені заняття, такі як похід по магазинах, поїздка в гості або читання захоплюючого детективу, не менш корисні, ніж фітнес-тренування. Вони викликають викид ендорфінів та адреналіну - гормонів, які надають омолоджуючу дію на всі системи організму.

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua

Подібні статті:

Корисність і шкода фініків В рoздiлi - Здорове харчування Батьківщина фініків - країни Сходу. Звідти ці чудові фрукти і потрапили до нас в країну. Корисність і шкода фініків...	Як позбутися від ячменю на оці В рoздiлi - Народна медицина Ячмінь на оці - вкрай неприємне і хворобливе явище, від якого хочеться швидше позбутися. Особливо від нього страждають...
Нетримання сечі у чоловіків В рoздiлi - Хвороби Нетримання сечі у чоловіків - це захворювання, яке піддається лікуванню. Визначити метод лікування нетримання сечі Вам...	Кавунова дієта В рoздiлi - Дiєти Кожному без винятку подобається дивовижний смак кавуна. Саме тому наприкінці теплого літа і на початку холодної осені...