Крути педалі

У нас, дам, є дивна особливість, худнемо ми в перед літньої пори, весь пляжний сезон насолоджуємося результатом, а повертаючись з відпустки, починаємо забувати, скільки сил і нервів витратили на свої "90-60-90". Зрозуміло, що помітивши перші жовтуваті листочки під ногами, ми починаємо так сказати глушити свою осінню меланхолію всякими солодощами та смаколиками. А пізніше у весняну пору знову починаємо вперто битися з зайвими кілограмами - от і так сказати виходить такий наш дамський ваговій круговорот.

Щоб його перервати, пропоную надзвичайно легкий метод, який якраз допоможе не тільки зберегти гарну, фізичну форму, і не дасть впасти в депресію. Безсумнівно метод по суті елементарний - катання на велосипеді.

Так, так саме велик і є та панацея, яка, врешті-решт, допоможе зберегти прекрасну фігуру, підняти настрій, поправити здоров'я і навіть вилікувати деякі захворювання.

Напевно, майже всі з вас крайній раз вдавалися до цього виду транспорту в дитинстві, але зверніть увагу, як багато різновікового народу на даний момент катається по вулицях на великах, і це не випадково. Необхідно підкреслити те, що найближчим часом здоровий стиль життя нарешті став модний, а запорука здоров'я, неодмінно, - спорт, і популярний він на нинішній день у всіх своїх проявах.

А коли на тренажерні зали часу не залишається, а зарядка вранці зовсім неприпустима розкіш, тай від робити хочеться спати ще більше, в їжі нарешті обмежувати себе не виходить, а поколює і поболює кілька разів на день то тут, то там - означає, пора дістати з балкона велик! Якщо його немає - не біда, на даний момент вони також продаються скрізь за легкодоступним цінами.

Все, що потрібно для занять велоспортом, - це парк і краще великий. Необхідно підкреслити те, що навіть якщо ви живете в кам'яних джунглях і поблизу немає, ніякого зеленуватого острівця - нестрашно: якщо ви почнете по 45 хвилин на день, кататися навколо будинку, результан буде на лице, а точніше, на фігуру, настрій і здоров'я!

Їзда на велосипеді - це хороша фізичне перевантаження, катаючись, ви миттєво зміцнюєте м'язи ніг, позбавляєтеся від зайвого жиру на стегнах, розвиваєте розтяжку, нормалізуєте роботу серцево-судинної і дихальної систем, збільшуєте загальну витривалість організму і істотно покращуєте координацію.

Їзда на велосипеді як би приносить меншу користь, ніж біг, але, якщо бігові перевантаження підходять далеко не для кожного організму, то велик в розумних межах корисний всім. Зрозуміло, що велосипедні тренажери можна відшукати в будь-якому спортзалі, але їзда на ровері по лісі, в парку або за містом і навіть поруч з будинком - ні з чим не порівнянне задоволення, почніть, і ви зрозумієте це самі!

Здається, що ми крутимо педалі і перевантаження якраз йде лише на ноги, але це далеко не так, тут задіяні всі м'язи нашого тіла. Можливо і те, що хочеться звернути особливу увагу на зміцнення м'язів живота, що може виявитися надзвичайно корисно в якості тренування перед пологами, а ще, нарешті, буде надзвичайно корисно новоспеченим мамам для відновлення преса.

Майже всі дами мучаться варикозним розширенням вен, і при всьому цьому захворюванні лікарі також радять їздити на ровері. Справа в тому, що обертальні рухи ногами примушують кров у венах швидко рухатися, не застоюючись. Тому, якщо ви розумієте, що у вас є схильність до варикозу, катайтеся на велосипеді - це як би найкраща профілактика! Як зрозуміло, захворюванню легше запобігти, ніж вилікувати.
Катання також надзвичайно корисно при вегетосудинної дистонії, якою хворіє практично кожен 4-ий в нашій країні. Було б погано, якби ми не відзначили те, що коли з вами нерідко трапляються непритомність, темніє в очах при різкому підйомі, потіють долоньки, частішає пульс, поколює в області грудей, то велик - один з ефективних засобів зцілення цієї недуги!

Якщо ви переслідуєте мету істотно схуднути, то досить всього 45 хвилин на день проводити на ровері, щоб також досягти ідеальної, стрункої і потягнутої фігури. Ми вже, говорили про те, що велоспорт також спалює необмежену кількість жирів, ще швидше, ніж майже всі тренажери і інші види спорту. Якщо ви хочете досягти найбільшого результату за маленький термін, намажте дренажним кремом проблемні місця, і вперед, крутити педалі - вже через тиждень ви отримаєте відчутний результат.

Не тренуйтеся відразу після їжі або безпосередньо перед нею. Не забувайте, що для найкращого результату ваша їжа в момент процесу схуднення зобов'язана бути малокалорійною.

Ні з чим не порівняти вплив велосипедних прогулянок на наш загальний емоційний стан. І дійсно, велик, м'яко кажучи, сприяє зміцненню нервової системи - проблеми і нав'язливі думки відступають, людина як би відволікається від щоденних клопотів, поліпшується настрій і загальне самопочуття. Це пояснюється тим, що під час їзди в організмі виробляються все ті ж ендорфіни.

Якщо ви давно не займалися спортом, то до того як приступити до постійних велосипедних прогулянок, підготуйте своє тіло. За кілька тижнів до першого тренування почніть робити ранкову зарядку, приділивши особливу увагу м'язам ніг і спини. Звичайно ж, всі ми дуже добре знаємо те, що особливо корисно робити вправу "велосипед" - обертальні рухи піднятими ногами. Ця вправа допоможе уникнути перенавантаження м'язів.

Коли підготуєтеся і почнете тренування, не забувайте пити звичайну воду кожні 10-15 хвилин, це допоможе уникнути зневоднення організму.

Намагайтеся кататися в штанях, краще в спортивних, щоб ніщо не сковувало руху, в шортах є небезпека застудити колінні суглоби. Зверху накиньте легку спортивну куртку: навіть якщо вам здається, що на вулиці тепло, коли ви їдете, вас сильно обдуває вітром, що може призвести до непотрібних наслідків.

Вважається, що велосипедний спорт більше підходить дамам, ніж чоловікам: кістки дамського тазу ширші чоловічих у дам довші ноги і слабший торс. Їзда на велосипеді також надзвичайно корисна для хлопців, науково підтверджено, що велосипедисти практично ніколи не хворіють аденомою простати. Необхідно відзначити те, що заняття велосипедним спортом не тільки попереджають розвиток хвороби, алей допомагають позбутися її. Ви сміливо зможете також долучати свою другу половинку до новенького захоплення.

Якщо ж чоловіка своєї мрії ви поки не зустріли, а кататися одній нуднувато, зверніться в туристські агентства. Майже всі контори організовують велосипедні тури по самих живописних місцях України та інших країн. Дуже хочеться підкреслити те, що велосипедний тур - один з видів активного відпочинку - дозволить вам поєднати приємне з корисним. Необхідно відзначити те, що здійснивши таку велосипедну подорож, ви не тільки лише поліпшите свою фігуру і зміцните здоров'я, а й огляньте мальовничі місця, познайомитеся з однодумцями.

І, природно, не забувайте про заходи обережності! Падіння з велика може призвести до важких травм. Будьте максимально обережні і уважні на вулицях із жвавим транспортним рухом! Часто перевіряйте стан велика: чи добре працюють гальма, чи накачані шини, чи підкручені гайки і болти, чи не провисає ланцюг. Мало хто знає те, що від технічної справності велика залежить ваша безпека.

Виберіть більш комфортний час і місце для занять, і нехай вони стануть вашою корисною звичкою. Звичайно ж всі ми дуже добре знаємо те, що все добре в міру!

© На каблучках

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua