Як очистити легені після куріння

Курити — здоров'ю шкодити! Це знає кожен. Вдихуваний при палінні дим обпікає слизову оболочку дихательних шляхів. У ньому міститься безліч шкідливих речовин, які осідають в організмі і провокують розвиток багатьох хвороб. І найбільше дістається дихальній системі. Легені давно і всерйоз курящої людини виглядають гнітюче. Вони темного кольору, заповнені слизом, дрібні бронхи закупорені. Це порушує роботу дихальної системи, викликає хрипи, кашель, задишку. До 80% завзятих курців страждають "бронхітом курця".

"П'ятирічний термін куріння достатній для розвитку хронічного бронхіту курця з частковою деформацією бронхів", — розповідає лікар фтизіатр першої категорії Гордєєв Микола Павлович.

Багато людей, усвідомлюючи, якої шкоди вони завдають своєму здоров'ю, вирішують кинути палити. При цьому вони думають, що відразу відчують себе набагато краще. Відмова від куріння дійсно поліпшить стан вашого здоров'я, але відбудеться це не відразу.

Відразу після відмови від куріння

У курця всі системи організму адаптовані під надходження певної кількості токсичних речовин. Після відмови від паління відбувається тимчасова розбалансування обмінних процесів. Щоб звикнути до життя без тютюнового диму потрібно від декількох тижнів до декількох місяців. Цей період адаптації може супроводжуватися неприємними моментами. До них відносять:

Зниження ефективності роботи імунної сістеми. Частіше всього проявляється у вигляді розладів дихальної та травної систем. У цей період ви можете частіше хворіти на простудні захворювання. Можливі розлади роботи шлунка.

Перепади настрою. Залежність від куріння грунтується як на фізіологічному, так і на психологічному звиканні. Куріння стає особливим ритуалом, а сигарета — чимось на зразок одного. Позбувшись цього, людина може відчувати почуття дискомфорту, яке загострюється під час, коли зазвичай був "перекур". Може псуватися настрій.

Надбавка зайвих кілограмів. Звичку перекурити людина може замінити, звичкою перекусити. Тому закономірно очікувати збільшення у вазі. До такого бажанням підкріпитися екс-курець повинен бути готовий заздалегідь і вживати по можливості низькокалорійну їжу.

Адаптація і подальше відновлення організму після куріння — процес, порівнянний з хворобою. У цей період треба стежити за своїм раціоном і якістю їжі. В організм обов'язково повинна поступати достатня кількість вітамінів і мікроелементів.

Допоможемо організму очистити легені

Легені звільняються від отрут, які осіли в них, не відразу. Вважається, що для очищення системи дихання знадобляться від декількох місяців до року, все залежить від ступеня її забруднення. Можна допомогти дихальній системі позбавитися від забруднюючих її речовин. Для цього рекомендуються:

Інгаляції. Для інгаляцій підходять трав'яні збори з хвої сосни, ялиці, кедра та ялівцю; листя дуба, чорної смородини, евкаліпта, берези; квітів липи, ромашки, лаванди; трави м'яти, шавлії, полину.

Фізичні навантаження. Аеробіка, плавання, біг допоможуть вашому організму швидше запустити механізм очищення легенів.

Дихальна гімнастика, а зокрема "повне дихання йогів" ефективно стимулює очищення дихальних шляхів і допомагає слизу вийти назовні. Крім того ці вправи надають зміцнює дію на імунну систему і є хорошою профілактикою захворювань серцево-судинної системи.

Харчування. Допомагають очистити дихальну систему після куріння цибуля і часник. Крім того фітонциди, що містяться в цих продуктах, надають антибактеріальну дію і запобігають розвитку простудних захворювань.

Лазня допомагає очистити не тільки легені, але і розкриває пори шкіри, через які тіло краще дихає. Рекомендують використовувати при цьому дубовий або ялицевий віники і хвойні масла.

Прогулянки по хвойному лісі. Повітря в хвойному лісі насичений фітонцидами, здатними стимулювати роботу дихальної системи нашого організму.

Кашель і мокрота — ознаки очищення?

Поява кашлю та відхаркування мокротиння говорить про те, що легені почали очищатися. Війки, розташовані в дихальних шляхах, виштовхують з легких слиз і шкідливі відкладення. Але такі прояви при очищенні легень не обов'язкові, процес може проходити і безсимптомно.

"Після відмови від паління може підсилитися кашель або загостритися хронічний бронхіт. Щоб полегшення наступило швидше, треба приймати розріджувачі мокротиння засоби — термопсис, грудної еліксир, ліки, що містять N-ацетилцистеїн або карбоцистеин. Корисні всілякі дихальні вправи, заняття фізкультурою на свіжому повітрі, плавання і т.п. ", каже лікар пульмонолог, алерголог, старший науковий співробітник Національного інституту фтизіатрії і пульмонології Стриж Віра Олександрівна.

Куріння ще може нагадувати про себе протягом деякого часу кашлем і психологічним дискомфортом. Але скоро залежність зникне, а симптоми бронхіту пройдуть. Тоді ви зрозумієте, що ваші легені можуть працювати на повну силу!

© На каблучках

При частковому чи повному копіюванні матеріалів необхідно ставити активне гіперпосилання на сайт nakablychkah.com.ua